BOCALCAKE DU SPORTIF : EXPRESS, SAIN ET ÉNERGÉTIQUE

CRÈME BRULÉE VEGAN MÉGA RAPIDE
16 octobre 2015
PETITS FOURS ZONZON KIRI/SAUMON (MON PRÉFÉRÉ)
23 octobre 2015
Show all

BOCALCAKE DU SPORTIF : EXPRESS, SAIN ET ÉNERGÉTIQUE

Pour changer des mugcakes assassins comme il s’en décline à toutes les sauces, laissez place à ma nouvelle recette mugcake Amasauce saine et express : à base de flocons d’avoine (la céréale du sportif par excellence) et de banane (le fruit des athlètes,) voici comment se concocter un snack ou un petit-dej végétal bourré de vitamines, pour carburer des méninges aux orteils en seulement 5 minutes de préparacione !

FullSizeRender-137

Réouinissez :

  • 1 mug (ou un bocal vide)
  • 1 banane écrasée
  • 40g de flocons d’avoine (soit 4 cas)
  • 1 cas de sirop d’agave (ou de miel, ou de stévia pour une version encore plus low-fat)
  • 5 cas de lait de noisette (ou d’amandes)
  • 5 noix de pécan
  • une pincée de cannelle
  • 1 figue séchée ou autre fruit sec.

Directement dans votre mug, mélangez la banane écrasée avec les flocons d’avoine, les noix de pécan, le sirop d’agave et arrosez du lait de noisette avant de bien re-mélanger. Vous cuisez 1 minute au micro-ondes et laissez gonfler. Y aura plus qu’à décorer d’un joli fruit sec et à déguster ce snack healthy et équilibré !

 Et comme ça vous aura pris 5 minutes en tout et pour tout à préparer et que cette recette est saine à souhait et équilibrée à souhait, plus de raison de sauter le petit-déjeuner 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *