7 mars 2018

5 RECETTES ULTRA-ÉNERGISANTES POUR SORTIR DE L’HIVER AVEC DIGNITÉ ET ACCUEILLIR LE PRINTEMPS QUI NE SAURAIT TARDER.

Depuis l’ambiance INUITE qui nous gelait les miches les semaines passées, faut dire qu’on a été plutôt gâtés (moi qui me plaignais d’être tétanisée par ce vent glacé tout en me paumant dans mon écharpe enrubannée et mon manteau en fourrure surpiqué, j’ai finalement bien fait de gueuler 🙂 De quoi retrouver la joie de se promener DEHORS et sortir de notre igloo surchauffé. Après avoir été inondés, enneigés, embouteillés et congelés, les parisiens ont ma foi bien morflé : heureusement qu’il y avait les vacances scolaires, le genre de concept dont tu ne profites tellement plus que t’avais même oublié que ça […]
20 septembre 2017

AMASAUCE TACOS PARTEY : RECETTES DE BASE & 3 VERSIONS VEGGIE, VEGAN ET POULEY MON PREFEREY.

Parce qu’on n’a aucune envie d’être rentrés de vacances même si l’hiver semble pointer le bout de son nez, Amasauce vous propose de vous envoler au Mexique le temps d’un repas qui va shaker shaker : allez, c’est parti pour une tacos parteyyyy ! L’occasion de partager avec vous la recette de base du guacamole (qui garnira nos 3 recettes) et de la sauce magique aux oignons rouges – avant de vous présenter mes 3 versions de tacos embaumées. La quesadilla végétarienne aux figues et fromage Manchego, le tacos vegan aux aubergines, fenouil et pico de gallo et la version poulet […]
18 janvier 2016

CA OUI / CA VAUT MIEUX PAS : POURQUOI LES CALORIES NE VEULENT RIEN DIRE EN SOI.

Quand on pense «régime» ou «faire attention», c’est en étudiant leur valeur calorique que l’on choisit souvent nos aliments. Sauf que là n’est point l’important : ce qui compte, c’est la composition de ces calories, soit la proportion de protéines, de glucides et de lipides qui composent ces aliments. Pourquoi ? Parce que pour digérer ces nutriments, le corps utilise plus ou moins d’énergie (et brûle donc plus ou moins de calories) tout en stockant différemment. En gros, ingurgiter 500 calories de blanc de poulet ou 500 calories de chocolat aura le même effet sur mon poids – en revanche, ces calories […]
5 novembre 2015

10 ALIMENTS QUI CONTIENNENT PLUS DE FER QUE LA VIANDE ROUGE

Pour changer un peu des recettes zé autres critiques de restaurants, petit quart d’heure nutritionnelo-didactique pour manger intelligent : malgré ce que l’on nous bâche et rabâche, la viande rouge est loin d’être la meilleure source de fer – un oligo-élement essentiel dont nous avons besoin pour produire de l’énergie corporelle – à hauteur de 8mg par jour pour un homme, et 18mg par jour pour une gazelle. Et là, comme je rêvasse, je réalise que mes initiales sont celles de milligramme et de matière grasse. C’était la phrase #onsentape du jour. Du coup, yé vous ai préparé oune petite […]
10 mars 2015

COACHING AMASAUCE : COMMENT QUE CA MARCHE ??!!

Suite à vos nombreux mails et demandes d’infos complémentaires sur le coaching, j’ai décidé de rédiger ce petit billet, histoire de vous zexpliquer (un peu) plus en détails ce en quoi mon programme de coaching consiste et son déroulé. Dans le cadre du coaching Amasauce, je m’astreins à créer des programmes d’hygiène alimentaire sur-mesure et spécifiques à chacun de mes client(e)s. Je demande donc à chaque personne qui souhaite souscrire à mon programme de me noter sur un document Word tout ce qu’il/elle mange ainsi que son activité physique pendant une durée de 5 à 7 jours, afin que je […]