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BARRES DE CRUNCH MAISON – 75 KCAL, 5 INGREDIENTS & 5 MINUTES SEULEMENT !

par margaux grosman

S’il y a bien un truc que je ne supporte point, c’est d’avoir à composer avec ce temps lunatique auquel je ne comprends rien : ceci dit, l’avantage quand il fait froid, c’est que ça m’inspire à cuisiner des trucs à base de chocolat.

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CHAUD

CO

LAAAAAT.

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Lalalalala. Han han han.

Après le succès de mes Snickers maison à 100 calories seulement, faîtes place à la nouvelle petite tuerie testée et approuvée que je vous présente maintenant : une tablette de Crunch maison au chocolat noir à partir de 5 ingrédients, prête en 5 minutes et aussi simple à concocter qu’un jeu d’enfant. 

De quoi ravir les petits zélégrands.

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Ingrédients :

  • 30g de Rice Krispies
  • 50g de poudre de cacao maigre
  • 60g d’huile de noix de coco
  • 1 pincée de sel
  • 2 CAS de sirop d’érable (ou de miel, ou d’agave, ou 10g d’édulcorant)

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Déroulé :

On commence par mélanger l’huile de coco liquéfiée (si solide, l’huile est donc à faire chauffer au micro-ondes quelques secondes) et le sirop d’érable. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte, puis ajouter la poudre de cacao et les Rice Krispies. Versez dans un moule plat type moule à cake et congelez.

Démoulez, c’est prêeeeeet !

PS : en divisant cette fat barre de Crunch maison en 7 parties égales, vous obtiendrez des barres individuelles à 75 calories seulement, à conserver au congélo. Sauf qu’on sait très bien qu’on va se faire les 7, ohoh. 

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 sources photos : giffy et chocolatecoveredkatie

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11 commentaires

Virginie 26 septembre 2016 - 10 h 17 min

Bonjour,

D’abord merci pour ces fabuleuses recettes avec 0 culpabilité ;).

Je voudrais me lancer dans la réalisations de ces petites merveilles ainsi que des Snickers maison. Je voudrais juste savoir combien de temps avant de déguster faut-il les sortir et si on ne peut pas plutôt les conserver au frigo ?

Merci d’avance, bonne continuation.

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margaux grosman 5 octobre 2016 - 19 h 47 min

Hello !! sorry pour ma réponse tardive tu étais cachée entre deux com 🙂 tu peux les déguster aussitôt sortis ! et tu peux les conserver au frigo mais il faudra les consommer dans les 2/3 jours 🙂

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tutu 26 mars 2017 - 17 h 18 min

Bonjour par quoi remplacer l’huile si on a pas huile de coco? du coup c’est une recette ig bas?

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MAMINETE 10 décembre 2017 - 15 h 34 min

Bonjour j’ai l’eau à la bouche
Rien qu’a Lire la recette
Mais l’huile me gène un peu
Quesqu’on peu mettre d’otre à la place
Merci pour votre réponse
Et joyeux noël à tous

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margaux grosman 11 décembre 2017 - 19 h 32 min

du beurre d’amandes ou du ghee, ce genre indien clarifié 🙂 Joyeux Noel à vous !

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Gremmel 7 mars 2018 - 11 h 48 min

Bonjour à toute.je suis « nouvelle » diabétique et j ai aaaaaaadoré cette recette.j ai juste remplacé le sucre par de la stevia.
Du coup je peux avoir moi aussi des petits bonheurs a grignoter.
Merciiii🤗

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margaux grosman 7 mars 2018 - 20 h 07 min

Hey génial ! Il y en a plein d’autres à découvrir, tu vas être heureuse !

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Lolotte 15 juillet 2018 - 17 h 57 min

Appareil fait et mis au frais ..! Gourmande comme je suis j’ai goûté cette préparation et le goût est très fort en cacao . Je recommencerai avec une poudre de chocolat pour le petit dej . + sucrée pour plus de gourmandise 😋

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margaux grosman 17 juillet 2018 - 3 h 33 min

Alors Lolotte ???

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carine carles 2 février 2019 - 16 h 18 min

Bonjour, je viens de faire cette recette, je n’avais pas de miel j’ai mis du sucre de canne en poudre, le résultat n’est pas bon. Trop fort en chocolat vraiment sucré, pas assez de céréales. Tout à revoir!

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margaux grosman 21 février 2019 - 17 h 15 min

Normal avec le sucre de canne……

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