BARRES DE CRUNCH MAISON – 75 KCAL, 5 INGREDIENTS & 5 MINUTES SEULEMENT !

GLACE MAISON A L’EAU DE COCO : 3 INGREDIENTS, 5 MIN CHRONO
25 avril 2016
PROUESSE TECHNIQUE : GATEAU AU CHOCOLAT A 100 CALORIES, VOTRE NOUVEAU MEILLEUR AMI
6 mai 2016
Show all

BARRES DE CRUNCH MAISON – 75 KCAL, 5 INGREDIENTS & 5 MINUTES SEULEMENT !

S’il y a bien un truc que je ne supporte point, c’est d’avoir à composer avec ce temps lunatique auquel je ne comprends rien : ceci dit, l’avantage quand il fait froid, c’est que ça m’inspire à cuisiner des trucs à base de chocolat.

giphy-1

CHAUD

CO

LAAAAAT.

gif

Lalalalala. Han han han.

Après le succès de mes Snickers maison à 100 calories seulement, faîtes place à la nouvelle petite tuerie testée et approuvée que je vous présente maintenant : une tablette de Crunch maison au chocolat noir à partir de 5 ingrédients, prête en 5 minutes et aussi simple à concocter qu’un jeu d’enfant. 

De quoi ravir les petits zélégrands.

Copycat-Dark-Chocolate-Crunch-Bars_thumb

Ingrédients :

  • 30g de Rice Krispies
  • 50g de poudre de cacao maigre
  • 60g d’huile de noix de coco
  • 1 pincée de sel
  • 2 CAS de sirop d’érable (ou de miel, ou d’agave, ou 10g d’édulcorant)

homemade-crunch-bars-16-600

Déroulé :

On commence par mélanger l’huile de coco liquéfiée (si solide, l’huile est donc à faire chauffer au micro-ondes quelques secondes) et le sirop d’érable. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte, puis ajouter la poudre de cacao et les Rice Krispies. Versez dans un moule plat type moule à cake et congelez.

Démoulez, c’est prêeeeeet !

PS : en divisant cette fat barre de Crunch maison en 7 parties égales, vous obtiendrez des barres individuelles à 75 calories seulement, à conserver au congélo. Sauf qu’on sait très bien qu’on va se faire les 7, ohoh. 

IMG_5784

 sources photos : giffy et chocolatecoveredkatie

3 Comments

  1. Virginie dit :

    Bonjour,

    D’abord merci pour ces fabuleuses recettes avec 0 culpabilité ;).

    Je voudrais me lancer dans la réalisations de ces petites merveilles ainsi que des Snickers maison. Je voudrais juste savoir combien de temps avant de déguster faut-il les sortir et si on ne peut pas plutôt les conserver au frigo ?

    Merci d’avance, bonne continuation.

    • Hello !! sorry pour ma réponse tardive tu étais cachée entre deux com 🙂 tu peux les déguster aussitôt sortis ! et tu peux les conserver au frigo mais il faudra les consommer dans les 2/3 jours 🙂

  2. tutu dit :

    Bonjour par quoi remplacer l’huile si on a pas huile de coco? du coup c’est une recette ig bas?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *